“整劲是明劲和暗劲的基础，只有把劲道整合起来了，才有资格谈是用明刚，暗刚，还是明柔，暗柔打出去。”傅剑秋笑了一笑：“明力之起承转合，心意从粗而细，从身上分出刚柔，明暗四股劲道来。”
“练拳讲究的就是降龙伏虎，龙指的是脊椎大龙，是筋。虎指的是腰胯骨盆，是骨。炼皮大成之后，就是炼骨和炼筋，洋人的拳击，打沙袋等一样是练肌肉，但炼骨和炼筋就是咱们和他们的分别了。”
徐重光点点头，炼皮肉其实没什么技巧，自己在主世界每天担水劈柴，一样是在炼肉。
后世堆肌肉也是很简单的，只是这个时代，人们吃的不如后世，所以练皮肉反而更难，更吃亏。
“内家拳是养筋骨，外家拳是炼筋骨。养筋骨靠的是站桩，将功夫一点一点的渗进筋骨中去，缓慢提升其强度，最后炼成所谓的“钢筋铁骨”。
“有的拳术先炼骨，有的拳术先炼筋，各家法门各有不同，但是大部分拳术都是先炼骨，后炼筋。因为练兵器对于全身筋络的锻炼效率更高于单纯的拳术。”
第十四章：报名参赛
“炼骨境界，对应明劲，一拳打出去，呜呜风声，轰轰震响，看起来极为不凡，就可称为武术高手。”
徐重光心下了然，这种打拳踢腿的破空声，就是武打片中的特效，但是在这个世界，则不再是特效了。
“再进一步，达到炼筋境界，掌握暗劲的技巧，就是武术大师了。”
“武术大师的已经是皮、骨、筋同时成就了，但却仍然不是宗师，你道这为什么？”傅剑秋笑着问道。